Séances de yoga à Lausanne
Je m’appelle Alexandra, j’ai 29 ans et pratique le yoga depuis plusieurs années.
J’aime le yoga pour les possibilités d’exploration qu’il offre : au travers des postures, on (re)découvre notre corps, son équilibre, sa force, sa flexibilité ; au travers de la respiration, on prend conscience de la vie qui nous anime, du souffle qui nous maintient et nous porte ; au travers des exercices de méditation, on s’amène vers quelque chose de plus grand, on prend du recul, on se libère de ce qui est en trop.
De nature curieuse et dynamique, j’ai petit à petit incorporé cet amour de l’exploration dans mes pratiques : les postures traditionnelles sont revisitées, des transitions un peu différentes sont testées, des mouvements de renforcement et de mobilité sont ajoutés ; le tout dans une atmosphère joyeuse, bienveillante et à l’écoute de soi. Prendre le temps de se retrouver et se comprendre sur son tapis nous aide souvent à mieux appréhender les challenges de la vie.
Depuis mes formations effectuées entre 2020 et 2022 (600h autour du Hatha Yoga et yoga pour la santé avec Sylvain Lonchay), je donne des séances privées en ligne et remplace régulièrement en studio. Aujourd’hui, l’envie de fixer une pratique plus régulière en studio fait surface, et c’est ainsi que je me réjouis de vous retrouver au Yogarden pour partager des pratiques sous le signe du lâcher prise, de la joie et de la tolérance ❀
Les séances que je guide peuvent être vues comme une sorte de fusion Hatha-Vinyasa
Elles se basent sur les asanas du Hatha yoga mais sont dynamisées avec divers mouvements et flows plus intenses. Le tout vise à réveiller le corps et à le connecter à l’esprit avec des postures engageantes, ramenant la concentration à nos sensations. Une partie des séances est également dédiée à la relaxation à travers des postures douces et/ou le travail du souffle. Un combo idéal pour se challenger tout en trouvant une forme d'apaisement.
Objectifs
Se centrer
S’offrir un moment d’écoute et de pleine conscience autour de ses sensations, du souffle et de l'esprit
Se challenger
Challenger son corps au travers d'asanas dans un cadre bienveillant et sécurisant
Se connecter
Trouver une forme de connexion entre le physique et le mental, honorer ce qu’on est et ce qu’on ressent
Approche
Le yoga n’est pas un sport mais bien une méthode nous aidant à développer une connexion entre corps et esprit pour retrouver un état de paix intérieure ; pas besoin d’être gymnaste ou athlète pour participer. Cela dit, ces séances de fusion Hatha-Vinyasa sont relativement dynamiques et s’adressent à des personnes ayant une condition physique qui leur permet de se mouvoir facilement ; c’est-à-dire sans grosse blessure ou opération récente ni pathologie chronique qui entraverait des mouvements de base. Les postures peuvent cependant être adaptées même à des personnes débutant dans la pratique du yoga. Dans le doute, contactez-moi pour en savoir plus !
Horaires et tarifs
Pour toute demande ou inscription, écrivez directement à relax@adyoga.ch ou contactez-moi sur instagram
Séances à Lausanne
❖ Au Yogarden (Rue de l’Ale 25, 1003 Lausanne)
❖ Un vendredi midi sur deux (semaines paires) de 12h15 à13h15
❖ Tarifs :
15.- cours d’essai
30.- le cours
120.- les 5 cours
❖ Nombre de places limités !
❖ Plus d’infos & inscriptions par email (ci-dessus)
Séances ponctuelles sur demande
[Séances de groupe]
Sur demande, nous pouvons mettre en place ensemble des séances ponctuelles pour des groupes privés : anniversaires, EVJF, sortie d’entreprise, occasion spéciale, je prépare volontiers une séance sur mesure, un yoga plus ou moins dynamique ou une séance très douce (Yin Yoga).
❖ Conditions :
Région de Lausanne
Demande minimum 15 jours avant
Durée : de 1 à 2 heures
Informations par email (ci-dessus)
❖ Tarifs :
Sur demande (varie selon la durée, le lieu et le type de demande)
[Séances en ligne]
La même proposition s’applique pour des séances ponctuelles en ligne, que ce soit pour des groupes ou cours privé. Connexion via Zoom.
❖ Conditions :
Demande minimum 15 jours avant
Durée : de 1 à 2 heures
Informations par email (ci-dessus)
❖ Tarifs :
Sur demande (varie selon la durée et le type de demande)
❖ Bienveillance & Tolérance
Le yoga nous apprend à mettre l’ego de côté, à nous détacher de notre image pour nous plonger dans nos ressentis et notre vie intérieure. Accepter et honorer notre corps tel qui est, avec ses forces et ses limites. Ne pas forcer. Et se rappeler que rien n’est immuable, tout est changement, et que se fâcher avec soi-même sur un point précis n’a pas de sens, puisque demain, tout sera différent.
❖ Bonne humeur et lâcher prise
Ne pas trop se prendre au sérieux est une des clés du yoga surtout en ce qui concerne les asanas (postures physiques). Parfois on fait des “pigeons” des “corbeaux” et des “lézards” et parfois on n’arrive pas et rien n’est grave ! On lâche prise, ça fait du bien et tout est plus facile.
❖ Non-jugement
Mettre l’ego de côté nous amène sans effort à un environnement sans jugement. Que ce soit envers soi-même ou vis-à-vis d’autrui, le yoga nous apprend à prendre ce qui est avec distance et humilité.
❖ Écoute de soi
S’installer sur son tapis est le premier pas vers une belle écoute de soi. Car s’accorder le temps d’une pratique est un acte symboliquement fort nous ramenant au moment présent et nous poussant à ressentir ce qu’il se passe à l’intérieur : les sensations ouvertes et éprouvées comme celles plus cachées. Faire le pari de prendre du temps pour soi nous aide donc à mieux nous connaître et rayonne forcément au quotidien et dans nos relations aux autres.
